ARTICLE DE L’EST RÉPUBLICAIN DU 05 OCTOBRE 2013
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ARTICLE DE L’EST RÉPUBLICAIN DU 17 OCTOBRE 2013
LE BOOM DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie n’est plus réservée
aux seuls sportifs, aux femmes enceintes ou aux personnes dépressives. En
quelques années, elle est devenue un véritable art de vivre !
Cette méthode psychocorporelle
associe respiration et décontraction musculaire à grands renforts de
visualisations positives. En une dizaine d’années, elle est devenue aussi
populaire que le yoga et s’appréhende comme un outil de développement
personnel.
La
séance
En principe, la séance commence
debout, par des exercices de relaxation dynamique. L’objectif est d’associer
des mouvements à la respiration, afin de mieux être à l’écoute de son corps et
de le détendre. Puis, allongé ou assis, le participant se décontracte au son de
la voix du sophrologue qui lui suggère des exercices de respiration, mais aussi
de relâchement musculaire et de visualisation positive. La séance se termine
par un échange, permettant ainsi la verbalisation des ressentis. Si la
respiration est au cœur de cette méthode, c’est parce qu’elle permet
d’atteindre un état de détente maximal. Ainsi coupé de la réalité, il devient
alors possible de visualiser une image mentale, afin d’activer ce qu’on appelle
la « pensée positive ». Les deux techniques de respiration de base sont la
respiration abdominale et la respiration latérale. La première détend le
diaphragme, tandis que la seconde dénoue le plexus solaire, où se logent
généralement nos angoisses.
On peut faire appel à la
sophrologie pour soigner de nombreux troubles : comportements alimentaires
déréglés, stress, tabagisme…
Accroître
la confiance en soi
Cette méthode permet de se «
reprogrammer », en remplaçant de mauvais comportements par d’autres, bénéfiques
à la santé et au moral. En cela, elle se présente comme un excellent complément
au travail de fond entamé, par exemple, avec un thérapeute. Elle est aussi
recommandée pour accroître la confiance en soi et les capacités d’adaptation, à
l’occasion d’un changement de vie, tel qu’un divorce, un licenciement ou un
passage à la retraite. Il faut suivre entre cinq et dix séances pour obtenir
des résultats efficaces. Comptez entre 50 et 80 € pour une séance individuelle
et environ 14 € pour un cours collectif.
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REPORTAGE SUR L'ATELIER DE L'AMO
(Association Maladies Orphelines)
REPORTAGE SUR L'ATELIER DE L'AMO
(Association Maladies Orphelines)